TK111 App দায়িত্বশীল খেলা: সহায়তা আর নিরাপদ সীমা

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

চাপ, ঘুমের সমস্যা, বা অস্থিরতা হলে এই ধরনের সহায়তা কাজে লাগে এখান থেকে কথা বলার পরামর্শ আর দ্রুত দিকনির্দেশনা পান

যাদের নিয়ন্ত্রণ নড়ে গেছে, তাদের জন্য এটা ভালো প্রথম ধাপ

পরিবারভিত্তিক পরামর্শ সেবা

কখন থামতে হবে, সেটা বুঝতে পারলে পরিবারও সহজে পাশে দাঁড়ায় ছোট একটা কথা-বার্তাই অনেক সময় চাপ কমায়

সন্ধ্যার পরে মোবাইলে কথা বলাই বেশি কাজের

স্ব-বর্জন অনুরোধ

যদি বিরতি দরকার হয়, এই অপশনটা ব্যবহার করুন নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অ্যাকাউন্ট অ্যাক্সেস সীমিত থাকে

একটা ক্লিকেই চাপ কমে যায়, তাই এটা কাজে দেয়

অ্যাকাউন্ট সীমা সেটিং

দিনের খরচের সীমা আর সময়সীমা আগে থেকেই ঠিক করুন এতে হঠাৎ ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত কমে

bKash, Nagad, Rocket ব্যবহার করলেও সীমা আগে সেট রাখা ভালো

Dhaka-ভিত্তিক সহায়তা ডেস্ক

লোকাল সহায়তা চাইলে Dhaka-র ব্যবহারকারীরা দ্রুত সাড়া পান বাংলাদেশে থাকা টিমের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা সহজ

শুক্রবারেও ছোট আপডেট পেলে কাজ এগোয়

সময়সীমা সতর্কতা

৩০ মিনিট বা ১ ঘণ্টার নোটিফিকেশন দিন এতে অকারণে স্ক্রল করা কমে, আর বিরতি নেওয়া সহজ হয়

খরচ সীমা

BDT আর ৳ ধরে মাসিক সীমা ঠিক করুন bKash, Nagad, বা Rocket যেটাই ব্যবহার করুন, আগেই একটা সিলিং রাখুন

স্ব-বর্জন মেয়াদ

একদিন, এক সপ্তাহ, বা আরও লম্বা বিরতি বেছে নিন চাপ বেশি লাগলে এই টুলটাই সবচেয়ে সরল সমাধান

১. সময় গুনতে ভুলছেন?

ঘড়ি দেখে অবাক হলে সেটাই সিগন্যাল নিয়মিত বিরতি নেওয়া দরকার

২. বাজেটের বাইরে যাচ্ছেন?

BDT সীমা ভাঙতে শুরু করলে সঙ্গে সঙ্গে থামুন আজকের সিদ্ধান্ত কালকে খরচ বাড়াতে পারে

৩. মেজাজ খারাপ লাগছে?

রাগ বা চাপ থাকলে আগে একটু হাঁটুন পরে ফিরলে মাথা ঠান্ডা থাকে

৪. ঘুম কমে গেছে?

ঢাকা বা অন্য শহরে রাত জেগে থাকাটা ভালো সাইন নয় স্ক্রিন বন্ধ করে বিশ্রাম নিন

৫. সাহায্য চাইতে লজ্জা লাগছে?

লজ্জা না রেখে কাউকে বলুন TK111 Login আর TK111 Register তথ্য পরে দেখুন, আগে মাথা ঠিক করুন